Mediteren en sporten

Mediteren  en sporten

Zoals we spieren kunnen kweken, kunnen we ook endorfines of gelukshormonen produceren.

Gelukshormoon endorfine

Endorfine is de tegenhanger van adrenaline. Waar adrenaline staat voor angst, vluchten, vechten, bevriezen staat endorfine voor geluk, creativiteit en gezondheid. Endorfines zorgen voor het herstel van ons lijf.

Positieve ervaring

Het aanmaken van endorfines is meestal het gevolg van een positieve ervaring. Ook een positieve afloop verwachting in lastige situaties leidt tot een grotere aanmaak van endorfines.

Het is de perceptie van de situatie die bepaalt of we endorfines aanmaken, niet de feitelijke omstandigheden.

Je grenzen verleggen levert endorfine op.

Dat kan door te sporten

Dat kan je doen door te gaan sporten want tijdens het sporten komt er endorfine, serotonine en dopamine vrij. Endorfine zorgt voor een gelukzalig en euforisch gevoel en vermindert pijn.Je gaat je blijer voelen. Om zelf fit te blijven gaat de mindfulcoach ook een aantal keren per week naar de sportschool.

En door te mediteren

Mediteren vergt oefening en doorzettingsvermogen want soms is het afzien. Juist dat afzien en blijven mediteren maakt dat je gelukshormonen en gevoelens toenemen.

 
Meditatie en geluk

Door te mediteren en te sporten ga je je blijer voelen en leer je niet alleen om te gaan met tegenvallers maar ook met meevallers.

Je blijft kalm, ontspannen en gelukkig.

 

Wil jij meer weten?

Meld je daarvoor aan bij de mindfulcoach

 

© 2019

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑ Bewerkt door Ria Koetsier