Tips bij stress

Door stress voel je je erg onrustig of gefrustreerd. Je kunt jezelf dan helpen door te focussen op je ademhaling.

In en uitademen

Dit hoeft iedere keer niet meer dan een paar seconden te zijn maar doe het zo vaak mogelijk. Het kan overal, zittend of liggend, thuis of op het werk, dat maakt niet uit. Voel dan hoe die adem door je neus naar binnen gaat en hoe die het lichaam weer verlaat.

Handen op je buik

Als dit lastig is, leg dan je handen op je buik en voel hoe je buik uitzet bij de inademing en een klein beetje inzakt bij de uitademing. Als je dit enige tijd dagelijks doet, zul je merken dat je meer rust gaat ervaren. Dat je in balans komt.

Om te ontspannen kun je  ook een geleide meditatie beluisteren.

Heb je meer ondersteuning nodig?
Voel je welkom en vul onderstaand formulier in.
Contact